SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA I ZAGROŻENIA DLA ZDROWIA
Siedzący tryb życia to mozna powiedzieć obecnie choroba cywilizacyjna. Siedzimy jadąc i wracając z pracy, siedzimy w pracy i siedzimy również odpoczywając w domu. Siedzący tryb życia jest bardzo niekorzystny dla zdrowia. Zbyt długie siedzenie może prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu 2, a także innych problemów zdrowotnych. Siedzenie przez długi czas może również zwiększyć ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia. Długie siedzenie to również bóle kręgosłupa i mięśniowe - ten skutek oczywiscie odczuwamy najszybciej. Jest to też jedna z najczęstszych przyczyn zwolnień L4.
Jakie działania podjąć, by zminimalizować ryzyka związane z siedzącym trybem życia?
Działań które możemy podjąć jest kilka.
Oprócz zastosowania odpowiednich sprzętów i maksymalnego zorganizowania miejsca pracy powinniśmy pamiętać o przerwach i ćwiczeniach. Najlepiej, żeby ćwiczenia towarzyszyły nam codziennie nie tylko w pracy, ale też w domu.
Do innych kroków, które możemy podjąć należy zorganizowanie miejsca pracy w odpowiedni sposób. Najlepiej wprowadzić siedząco - stojące miejsce pracy, do czego niezbędne jest biurko z regulacją wysokości. Dzięki temu masz możliwość zmiany pozycji z siedzącej na stojącą i odwrotnie.
Należą do nich miejsca pracy, które pozwolą stać podczas pracy i zachować prawidłową postawę i pozytywnie wpłyną na naszą kondycję i koncentrację podczas wykonywania codziennych obowiązków. Oczywiście jak wszystko, praca na stojąco częściowo obciąża nogi. Dlatego ważna jest zmiana pozycji podczas pracy. Pomogą w tym odpowiednie przyrządy, które umożliwia zarówno pracę siedzącą, jak i stojącą. Korzyści z takiego trybu pracy jest nieskończenie wiele.
KORZYŚCI Z PRACY NIE TYLKO W JEDNEJ POZYCJI
Zmieniając pozycje podczas pracy poprawiasz swoją wydajność i odciążasz kręgosłup. Pobudzasz krążenie, lepiej natleniasz organizm, zwiększasz tempo metabolizmu (czyli spalasz więcej kalorii niż siedząc). Lepiej pracuje układ trawienny i lepsza jest przemiana materii. W efekcie masz lepszą koncentrację i pracujesz wydajniej.
Pracując na stojąco, odciążamy kręgosłup przez zachowanie wyprostowanej postawy. Zastanawiasz się z pewnością, w jaki sposób następuje odciążenie kręgosłupa? Po prostu system mięśniowy znacznie lepiej chroni kręgosłup przed przeciążeniami podczas stania. Dlatego stanie podczas pracy ma ogromny wpływ na polepszenie postawy i może prowadzić do neutralizacji bólu pleców. Ból ten bardzo często doskwiera osobom prowadzącym siedzący tryb życia.
Podsumowując, praca naprzemienna z okresową zmianą pozycji to zdrowie i komfort.
ZMIANA POZYCJI PRACY - CZY TO DLA KAŻDEGO PRACOWNIKA ?
Korzyści jest mnóstwo, ale musisz wiedzieć, że są też przeciwskazania.
System naprzemiennej pracy powinny rozważyć osoby zdrowe, które chcą prowadzić profilaktykę kręgosłupa i takie, które chcą poprawić krążenie krwi. To wspaniały sposób na organizację wszelkiego rodzaju telekonferencji w korporacjach lub do prowadzenia szkoleń online.
Z pewnością ten system pracy nie powinien być rozważany przez osoby, które mają problemy z kręgosłupem lub ze stawami biodrowymi. Zbyt duże obciążenie, które jest przenoszone na kończyny dolne, wpłynie niekorzystnie nie tylko na samo schorzenie, ale również na ogólne samopoczucie.
BIURKO Z ELEKTRYCZNĄ REGULACJĄ WYSOKOŚCI A BIURKO REGULOWANE RĘCZNIE. KTÓRE WYBRAĆ?
Mając do wyboru biurko elektryczne i stelaże sterowane manualnie na korbkę najlepiej będzie zainwestować w innowacyjne rozwiązania dające większe możliwości. To oczywiście biurka z elektryczną regulacją wysokości. Po pierwsze wystarczy kliknąć przycisk i biurko się podnosi lub opuszcza. Możesz również ustawić alarm, który przypomni Ci o czasie na zmianę pozycji.
Swoje zalety ma też biurko ręcznie podnoszone. Ze względu na bezpieczeństwo jest ono stosowane w przypadku większości biurek dla dzieci. Korzystanie ze zmiany wysokości wymaga udziału rodzica.
NOWOCZESNE BIURKO DOSTOSOWANE DO INDYWIDUALNYCH POTRZEB - NAJWAŻNIEJSZE FUNKCJONALNOŚCI
Stelaż posiadające regulację elektryczną to ogromne ułatwienie i ciekawe rozwiązanie. Podstawowe funkcjonalności, które znajdziesz w biurkach w naszej ofercie:
- posiadając takie biurko możesz sterować jego wysokością w zależności od modelu w zakresie regulacji wysokości od 60 do nawet 127 cm. Najczęściej wybierane są biurka z podnoszonym blatem do ok 120 cm.
- w zależności od modelu zamontujesz blat o szerokości 120 - 200 cm i szerokości 60 - 80 cm.
- stelaże posiadają wbudowany system antykolizyjny. Zapobiega on obniżaniu się blatu po napotkaniu na przeszkodę jak między innymi szafki ukryte pod biurkiem.
- mogą być zasilane jednosilnikowym lub wielosilnikowym napędem. Biurka dwusilnikowe posiadają większą nośność i lepiej sobie radzą z obciążeniami.
- masz blat z innego biurka lub chcesz dopasować biurko z regulacją wysokości do wystroju mieszkania? Wtedy wybierz stelaż do biurka bez blatu i stwórz własne biurko.
- warto również wybrać uniwersalny sterownik, na którym ustawisz kilka domyślnych wysokości. Posiada on wyświetlacz informujący o odpowiedniej wysokości. Pozwala na szybką, za pomocą jednego przycisku, płynną regulację wysokości blatu biurka.
- funkcjonalne są również wykręcane stopki, dzięki którym wypoziomujesz biurko.
- jeśli pod biurkiem zamierzasz podwieszać inne meble jak np. kontenerek biurowy to zwróć uwagę na nośność stelaża. Im większa nośność tym stelaż bardziej wytrzymały na obciążenia. Sprawdź również schemat techniczny i postaraj się zdecydować jaki układ nóg będzie najlepszy. Cofnięta noga do tyłu lub noga w środku to dwie opcje.
- chcesz stworzyć większą przestrzeń do pracy to zobacz stelaże w kształcie litery L lub stelaże podwójne.
- kolorystyka - modny jest kolor biały. Stworzysz dzięki niemu skandynawski charakter biura.
- elementy dodatkowe jak szuflada, organizer do kabli.
Nowość - stelaże elektryczne i biurka elektryczne ErgoSafe®
Świetny stosunek jakości do ceny i 3 letnia gwarancja stelaży pod marką ErgoSafe®. Inne korzyści to:
- Regulacja Wysokości: Umożliwia dostosowanie wysokości biurka do indywidualnych potrzeb użytkownika, wspierając zarówno pracę w pozycji siedzącej, jak i stojącej.
- Ergonomia: Pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co może zmniejszać ryzyko bólu pleców i innych dolegliwości.
- Stabilność i Wytrzymałość: Wysokiej jakości materiały zapewniają solidność i trwałość konstrukcji.
- Łatwość Obsługi: Intuicyjne panele kontrolne pozwalają na łatwą regulację wysokości.
- Cicha Praca: Mechanizm regulacji działa cicho, co jest istotne w środowisku biurowym.
BIURKO KOMPUTEROWE DO GAMINGU
Typowe gamingowe biurko podnoszone to przykład produktu posiadającego dwa silniki. Konstrukcje tego typu charakteryzują się szybszą pracą napędów, lecz są tak samo ciche i komfortowe w użytkowaniu jak klasyczne modele biurowe. Gamingowe biurko elektryczne może być także bardziej odporne na obciążenia. Przykładowe obciążenie to 100 kilogramów. Elektrycznie regulowane biurko gamingowe dostosuje swoją wysokość blatu do pracy, ale również do wirtualnej rozrywki.
BIURKO Z REGULOWANĄ WYSOKOŚCIĄ BLATU DO POKOJU DZIECI - MEBLE ROSNĄCE Z DZIECKIEM
Zastanawiasz się z pewnością po co dziecku biurko regulowane? Dziecko powinno uczyć się siedząc. Jednakże dziecko dynamicznie rośnie a to komplikuje sprawę. Mniejsze dzieci szczególnie potrzebują odpowiednio dopasowanego krzesła i biurka, tak aby podczas odrabiania lekcji mogły przyjąć odpowiednią postawę. Biurko dla dziecka z regulacją wysokości umożliwia stałe ustawianie do wzrostu dziecka. Tym samym będzie ono rosło wraz z Twoją pociechą.
Ergonomiczne biurko z elektryczną regulacją jest stosowane rzadziej w przypadku dzieci, bo nie wymagają one codziennej i wielokrotnej zmiany pozycji ciała.
JAK ZACZĄĆ PRACĘ Z BIURKIEM PODNOSZONYM?
Nie należy jednak rzucać się na głęboką wodę. Ciało przyzwyczajone do pracy na siedząco trzeba odpowiednio przygotować do zmiany trybu pracy. Na początku może być to 15-20 minut na stojąco i 40 minut na siedząco. Dlatego tak ważne jest zaopatrzenie się w biurko elektryczne, które umożliwi płynną zmianę wysokości blatu. W miarę upływu czasu, gdy nasz organizm będzie się przyzwyczajał do nowej pozycji, możemy w ten sposób pracować nawet 4 godziny.
JAK USTAWIĆ BIURKO Z REGULOWANĄ WYSOKOŚCIĄ I JAK ERGONOMICZNIE PRACOWAĆ NA STOJĄCO?
Podczas pracy na stojąco, bardzo ważne jest odpowiednie rozłożenie ciężaru ciała. Postawa powinna być wyprostowana, dłonie powinny być oparte na blacie, a ciężar ciała rozłożony po równo na każdą kończynę.
Prawidłowe dostosowanie wysokości biurka roboczego powinno gwarantować usytuowanie ekranu komputera na wysokości wzroku.
Nawet jeśli pracujesz w domu to załóż obuwie. Jest to ogromnie ważne, szczególnie obecnie, gdy większość osób, woli spacerować w domu boso. Osoby pracujące na stojąco powinny, wziąć pod uwagę zupełnie inny stopień nacisku, jaki jest skierowany na ich stopy. Długotrwała praca w pozycji stojącej bez obuwia, może skończyć się bólem stóp i zniechęcić do wprowadzenia zdrowych zmian.
BIURKO Z REGULACJĄ WYSOKOŚCI - BIURKO REGULOWANE ELEKTRYCZNIE
Jeśli planujesz wyposażyć swój gabinet lub biuro w odpowiednie biurko, przy którym będziesz mógł bez przeszkód pracować na stojąco, to mamy dla Ciebie w asortymencie kilkadziesiąt ciekawych propozycji. Każda z nich jest na swój sposób unikalna i warta rozważenia. Dowiedz się, które biurko najlepiej sprawdzi się dla Twojej przestrzeni roboczej i spełni Twoje oczekiwania zarówno te wizualne, jak i techniczne. Pracujesz coraz więcej w takim razie ruch w pracy jest niezbędny a biurko sterowane elektronicznie to niezbędny element stanowiska pracy i wyposażenia biura. Pracujesz hybrydowo, więc pewnie Twoje miejsce do pracy dzielisz z kimś innym lub też pracujesz z domu i dzielisz się biurkiem z członkami rodziny? Wtedy biurko wyposażone w regulację wysokości spełni potrzeby każdego pracownika czy członka rodziny.
Biurko komputerowe
Meble biurowe to produkty ergonomiczne w obszarze: ergonomia stanowiska pracy i nauki, organizacja miejsca pracy.
Praca w każdym biurze wymaga jak najlepszej organizacji, która sprawi, że codzienne obowiązki będą skuteczne, a jednocześnie zdrowie pracowników nie będzie narażone na schorzenia, które są plagą w biurach niedostosowanych do zasad ergonomii pracy. Meble biurowe posiadające cechy ergonomiczne to idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które pragną zapewnić sobie ergonomiczne stanowisko pracy, czyli takie, które będzie dostosowane do cech fizycznych człowieka i pozwoli stymulować i wzmacniać zdrowie zamiast narażać je na uszczerbek. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku dzieci - również one powinny mieć meble rosnące z dzieckiem, bo to zapewni utrzymanie prawidłowej postawy ciała (a ona z kolei ma ogromny wpływ na funkcjonowanie narządów ciała, koncentrację, dotlenienie organizmu, a w przyszłości uchroni dziecko przed wieloma problemami zdrowotnymi).
Rodzaje biurek komputerowych
Biurko komputerowe, czy inaczej stolik pod komputer to doskonałe pełnowymiarowe biurko na kółkach z szufladą pod klawiaturę, blatem pod monitor i dolnym podestem, służącym do przechowywania dokumentów, czy po prostu jednostki centralnej komputera. Takie biurko komputerowe to typowe biurko stosowane jako wyposażenie biura w wielu przedsiębiorstwach.
Ciekawszym rozwiązaniem pod względem zdrowotnym jest biurko elektryczne, które zostało stworzone z myślą o pracy siedząco - stojącej. Praca siedząco - stojąca to doskonale przebadana koncepcja, której celem jest zachowanie zdrowia przez pracowników biurowych poprzez zmianę pozycji pracy w ciągu dnia (w szczegółach przeczytasz o tym tutaj). Jeśli by hasłowo zaprezentować korzyści, które się wiążą z pracą siedząco - stojącą to są to między innymi:
- wstań, a będziesz bardziej produktywny
- zmieniając pozycję podczas pracy redukujesz ryzyko wielu chorób
- stojąc w pracy unikasz zespołu bólowego kręgosłupa
- zmieniając pozycje stymulujesz i wzmacniasz układ mięśniowo - szkieletowy
- praca siedząco - stojąca to więcej energii w życiu
- zmieniając pozycje dotleniasz organizm, ponieważ siedząc nieprawidłowo zmniejszasz pojemność płuc
- krótsze siedzenie to dłuższe życie.
Biurko dla dziecka ergonomiczne i regulowane
To również szereg korzyści zdrowotnych. Wiadomo, że dbanie o prawidłową postawę dziecka jest istotne już od małego dziecka. Pomoże to uniknąć w przyszłości wielu problemów ze zdrowiem. Szczególnym wyzwaniem dla rodziców może być wybór odpowiedniego biurka pod komputer. Z reguły nie ma wielkiego wyboru, jeśli chodzi o jego wysokość, co skutkuje garbieniem się dziecka przy biurku zbyt niskim, lub nienaturalne siedzenie przy biurku zbyt wysokim. Wiedząc o tych problemach, wychodzimy naprzeciw takim potrzebom i proponujemy biurka komputerowe ergonomiczne dla dzieci z regulacją wysokości i wieloma przydatnymi funkcjami jak regulacja wysokości, możliwość nachylenia blatu lub jego części, podpórka pod nadgarstek i szuflada na artykuły i przybory szkolne, praktyczny uchwyt na plecak, wykonany z atestowanych, solidnych i przyjemnych dla oka materiałów. Biurko komputerowe dla dziecka Mayer nadaje się dla dzieci od 4 lat do wieku dorosłego. Biurko komputerowe nie obędzie się również bez kontenerka pod biurko, szafki na dokumenty lub innego rodzaju schowek na dokumenty i przybory biurowe. Kontenerek pod biurko to pojemnik na dokumenty, artykuły biurowe, który przeważnie ma kilka szufladek zamykanych na kluczyk. Z kolei kontenerki pod biurko dla dziecka mają pokrycie z miękkiego materiału. Dzięki temu rodzic może przysiąść się do dziecka np. przy odrabianiu lekcji.
Ergonomiczne meble biurowe oraz meble rosnące z dzieckiem - podstawowe funkcje
Stworzone z myślą o zachowaniu zasad ergonomii powinny być odpowiednio zaprojektowane. W przypadku biurko pod komputer to cechy takie jak np.:
- wysokość odpowiednia do użytkownika, najlepiej regulowana,
- wykonanie z atestowanych i solidnych materiałów,
- odpowiednia wielkość, która umożliwi umieszczenie na biurku w zasięgu ręki przyborników biurowych, pojemników na dokumenty czy urządzeń biurowych,
- design, który wpisze się w gusta pracowników, czy rodziców dzieci,
- posiadać wiele funkcji, dzięki temu wspomagać produktywność pracowników.